(Samo)regulacja nastroju

Wszyscy dążymy do dobrego samopoczucia. Ewolucyjnie dążenie to umożliwia nam przetrwanie w zmieniającym się otoczeniu. Nasz mechanizm nagrody daje się jednak oszukać. Wtedy coraz bardziej uzależniamy się od zewnętrznych regulatorów nastroju. Zdolność do samoregulacji nastroju (panowanie nad sobą) jest oznaką dojrzałości.

 
BEZPIECZNE poprawianie nastroju

dbałość o ciało:

odpoczynek

dieta, sen

aktywność fizyczna

dbałość o psychikę:

rozumienie swych emocji

adekwatne nastawienie1

medytacja/modlitwa

dobre relacje społeczne:

znajomi

dobra kontakty rodzinne

przyjaciele

samorozwój:

umiejętn. praktyczne

 wiedza ogólna2

szeroka wiedza ogólna

 
RYZYKOWNE poprawianie nastroju

subst. psychoaktywne:

energetyki

nikotyna

alkohol

zachow. kompulsywne:

nadmierne treningi

zakupy, jedzenie

scrollowanie

rozrywki ryzykowne:

wyzwania internetowe

hazard

sporty ekstremalne

odrealnianie:

multimedia

gry

 transowa muzyka

 
DESTRUKTYWNE poprawianie nastroju

wycofanie społeczne:

unikanie trudności

 samotność funkcjonalna3

 izolacja społeczna

agresja:

wrogie nastawienie4

agresja słowna

agresja fizyczna

uzależnienia:

lekomania

pornografia

narkomania

 

  1. Brak nierealnych oczekiwań, które prowadzą do rozczarowań i napięć ↩︎
  2. W dłuższej perspektywie zdobywanie wiedzy wpływa nie tylko na rozumienie świata, ale też na samoocenę i funkcjonowanie społeczne ↩︎
  3. Samouspokajanie poprzez szkodliwe nawyki ↩︎
  4. Budzenie negatywnych emocji wobec innych działa jako dowartościowanie siebie ↩︎

JS by PK – lista tematów

JavaScript prawie od podstaw

Jako przykłady często będę wykorzystywał przykłady z książki Jona Ducketa „JavaScript i jQuery”. Plik zip z przykładami można pobrać tutaj

  1. Coś prostego na start.
    Prostego – nie banalnego!
    materiały: c02/example.html
      
  2. Myślenie funkcjami
    materiały: c03/basic-function.html
    pliki: tutaj i tutaj
      
  3. Obiekty (object-literal.html)
    materiały:
    c03/object-literal.js
    c03/object-literal2.js
    c03/object-constructor.js
    c03/multiple-objects.js
     
  4. Potencjał tablic
    materiały:
    c02/array-literal.js
    c02/array-constructor.js
    c04/for-loop.js
     
  5. Dokładność i niedokładność
    materiały:
    1,001x + 2,002y = 1,001
    0.999x + 2y = 1,001
    c03/number-object.js
     
  6. Obiekty window oraz document – pobieranie elementu
    materiały:
    c05 przykłady 1 – 8
     
  7. Obiekt document – dostęp i uaktualnienie tekstu
    materiały:
    c05 przykłady 10 i 11
     
  8. Zdarzenia wywołują kod
    zdarzenia UI: np. load, error, resize
    zdarzenia klawiatury: np. keydown, keypress
    zdarzenia myszy: np. click, dblclick, mouseover
    materiały:
    c06 przykłady 1, 2 i 3
     
     

 

Reklamy